Die Yoga-Stunden sind aufeinander aufbauend und folgen immer der gleichen Struktur. Es geht immer los mit der Begrüßung, dann kommt das Aufwärmspiel: „Sonne – Tiger – Brett“. In jeder Stunde kommen ein bis drei neue Asanas (Yoga-Übungen) dazu, so lernst Du immer mehr Asanas kennen. Es folgt der Sonnengruß. Er ist das zentrale Element der Yogastunden, wird von Stunde zu Stunde weiter aufgebaut und gemeinsam weiterentwickelt. Anschließend wird ein Yoga Spiel gespielt. Jede Stunde erwartet Dich ein anderes, dass Du super mit Freunden und Deiner Familie spielen kannst. Nach einigen anstrengenden Übungen und Spielen hast Du Dir natürlich eine Entspannung verdient. Diese beinhaltetet verschiedenen Atemübungen und Entspannungstechniken oder Entspannungsgeschichten. Atemtechniken bringen Deinen Körper und Deinen Geist zur Ruhe. Es folgt das rituelle Abschlussspiel: Stiller König – eine Klangschalenentspannung, um Deine Gedanken auf eine Sache zu fokussieren. Wir verabschieden uns gemeinsam voneinander und Du kannst die Stunde gerne nochmal wiederholen, pausieren und zurückspulen oder zur nächsten Stunde gehen. Zudem schau doch mal in Dein Yoga-Tagebuch.
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Eltern-Kind-Yoga orientiert sich an die Kinder, das heißt die Prinzipien und Werte des Yoga werden auf spielerische Art und Weise Kindgerecht übermittelt. Dies geschieht dem Alter entsprechend mit angepassten Übungen, oft verbunden mit Geschichten und Fantasiereisen. Tauche gemeinsam mit deinem Kind in phantasievolle Yogageschichten ein, hüpfe wie ein Frosch und steh wie ein Baum tauche ein in eine kindliche Fantasiegeschichte und lausche den Klängen der Klangschale. Werde selbst wieder zum Kind und begib dich auf eine neue Ebene. Baue mit deinem Kind ein Haus, laufe unter Brücken hindurch und atmet gemeinsam.
Beim Eltern-Kind-Yoga verbringt Ihr gemeinsame Zeit und seid ganz bei euch. Das ist schon Grund genug, um es auszuprobieren, oder? Dabei hat Kinderyoga noch mehr Vorteile:
Stärkt die Bindung.
Wirkt ausgleichend und entspannend.
Vermittelt Spaß an Bewegung.
Fördert die Konzentrationsfähigkeit.
Unterstützt die körperliche Entwicklung.
Fördert die Koordinationsfähigkeit und ein gutes Körpergefühl.
In Deiner ersten Yogastunde begrüßen wir uns mit Namaste. Die Stunden folgen immer dem gleichen Muster und beginnen mit dem Aufwärmspiel „Sonne, Tiger, Brett“. Sind die Muskeln warm, folgt der Sonnengruß. Dieser wird gemeinsam erlernt und weiterentwickelt. Die Yogaspiele, die nach dem Sonnengruß folgen, machen großen Spaß und können super mit Deiner Familie oder Freunden, aber auch alleine, gespielt werden. Zum Schluss erwartet Dich eine Endentspannung. Dein schön gestaltetes Yoga-Tagebuch gibt es per E-Mail. Dieses kannst Du zu den Stunden nutzen und ausfüllen.
Im Vordergrund steht der spielerische und spaßige Zugang zum Yoga. Kleine Kinder haben Spaß, wenn die Asanas in einfache Geschichten eingepackt sind. Wie ein roter Faden ziehen sich die Geschichten durch die gesamte Stunde. Die Kleinen bevorzugen Asanas mit viel Bewegung und die Stunde wird durch fröhliche Kinder Yoga Musik untermalt. Beim Kinderyoga ist eine der wichtigsten Aufgaben in diesem Alter, die Abwechslung zwischen Bewegung und Ruhe beizubringen.
Die Entspannungs- und Ruhephasen erfolgen entlang von altersgerechten Fantasiereisen sowie Massagen mit eigens entwickelten ätherischen Ölen und wohltuenden Düften.
In Verbindung mit Spielen und kreativen Materialien werden erste Atemübungen geübt.
Die Übungen (Asanas) werden dem Alter entsprechend herausfordernder und erfordern durchaus Konzentration und Körperbeherrschung. Auf die richtige Umsetzung der Asanas wird geachtet. Gezielte Atemübungen (Pranayama) sind fester Bestandteil des Unterrichts ebenso wie Entspannungs-, Konzentrations- und Meditationsphasen. Der Fokus des Unterrichts liegt auf der Kräftigung der Rückenmuskulatur, der Schärfung des Gleichgewichtssinns und der bewussten Atmung. Musik, Massagen sowie unsere ätherischen Öle und Düfte nehmen weiterhin einen wichtigen Stellenwert ein. Spaß und Ausprobieren stehen im Vordergrund.
Beim Yoga mit Jugendlichen verschiebt sich der Fokus vermehrt auf die Körperhaltung, die Wahrnehmung des Körpers, die Atmung und die Entspannungstechniken. Die Übungen werden gezielt korrigiert und die Stunden können sportlich herausfordernder werden. Es werden Elemente verschiedener Yogarichtungen im Unterricht integriert. Der Unterricht orientiert sich stärker am Erwachsenen-Yoga. Einen großen Stellenwert nimmt das flexible und kreative Eingehen auf die Bedürfnisse der Heranwachsenden ein. Humor und Gelassenheit kommen dabei nicht zu kurz. Die Entspannungs- und Ruhephasen erfolgen entlang von altersgerechten Fantasiereisen sowie Massagen mit eigens entwickelten ätherischen Ölen und wohltuenden Düften.
In Verbindung mit Spielen und kreativen Materialien werden erste Atemübungen geübt.